SUNBLAZE의 블로그

1. 운동: 미생물 건강의 시작운동은 단순히 체중 조절이나 근력 향상만을 위한 활동이 아니다. 장내 미생물, 즉 마이크로바이옴의 다양성과 균형을 개선함으로써 면역력, 정신 건강, 수면까지 영향을 미친다. 실제 연구에서 주 5회, 하루 45분 달리기 운동을 한 성인 그룹은 Lactobacillus와 Bifidobacterium 비율이 20~25% 증가하며, SCFA 수준이 상승해 장벽 강화와 염증 억제 효과가 확인됐다(Clarke et al., 2014). 2. 유산소 운동의 직접 효과: 유익균 증식과 대사 개선 유산소 운동은 장내 유익균 다양성 증가와 SCFA 생성을 직접적으로 촉진한다. 한 연구에서 12주간 주 4회 40분 사이클링을 수행한 성인 참가자는 Akkermansia, Faecalibacte..

1. 장내 미생물과 노화의 밀접한 관계장내 마이크로바이옴은 단순한 소화 기능을 넘어 면역 조절, 염증 완화, 대사 균형, 신경계 건강까지 영향을 미친다. 나이가 들수록 장내 균총 다양성이 감소하고, 유익균인 Lactobacillus, Bifidobacterium 비율이 줄어드는 반면, 염증을 유발하는 병원성 균이 증가한다. 이러한 균총 불균형(dysbiosis)은 만성 염증을 촉진하고, 세포 손상, 산화 스트레스, 노화 관련 질환 발병률 상승과 직결된다. 예를 들어, 65세 이상 노인의 장내 미생물 분석 연구에서 유익균이 낮은 그룹은 만성 염증 지표인 CRP 수치가 평균 2배 높았으며, 근육량과 골밀도 유지에도 불리한 결과가 나타났다. 2. 단쇄지방산(SCFA)과 항노화 효과 유익균이 섬유질을 발효하며..

1. 마이크로바이옴 치료제란 무엇인가?마이크로바이옴 치료제는 장(또는 피부, 구강 등) 미생물 군집을 의도적으로 바꿔 질병을 치료하거나 예방하는 의약품·생물제제의 총칭이다. (1) 도너 유래 미생물 제제(정제된 분변 유래 제품/대변이식 기반), (2) 정제된 스포어/복합 균주(Defined consortia), (3) 단일/엔지니어드 균주(유전자 조작 포함 가능), (4) 미생물 대사산물(대사체) 치료제, (5) 박테리오파지·펩타이드 기반 치료제로 나뉜다. 이들 모두 ‘장내 생태계’를 표적 삼아 작용하지만 제조법·안전성·규제 경로는 크게 다르다. 2. 임상·규제의 첫걸음 — rCDI(재발성 C. difficile) 사례가 보여준 가능성마이크로바이옴 치료제가 실제로 상용화된 대표적 성공 사례는 재발성 C..

1. 마이크로바이옴의 정의와 인체 생태계의 시작‘마이크로바이옴(Microbiome)’이란 인간의 몸속과 몸 위에 서식하는 수조 개의 미생물 군집과 그들의 유전정보 전체를 의미한다. 이 미생물들은 단순한 세균이 아니라, 인체와 공생하며 생리적 균형을 유지하는 ‘보이지 않는 생태계’다. 피부, 입안, 폐, 장, 생식기 등 거의 모든 부위에 존재하지만, 특히 **장내 마이크로바이옴(Gut Microbiome)**은 전체 미생물의 90% 이상을 차지한다. 이들은 음식의 소화와 흡수, 면역체계의 조절, 신경전달물질의 생성까지 관여하며 인간의 건강과 질병을 결정짓는 핵심 요인으로 연구되고 있다.한때 인체는 미생물로부터 자신을 지켜야 하는 존재로 인식되었지만, 현대 생명과학은 그 관점을 완전히 바꿔놓았다. **인체는..

1. 장내 미생물과 면역력의 밀접한 관계우리 몸의 장은 단순히 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 기관이 아니다. 인체 면역세포의 약 70% 이상이 장에 집중되어 있다는 사실만 보더라도, 장이 면역의 핵심이라는 것을 알 수 있다. 이 장 속에는 수십조 개의 미생물이 서식하고 있으며, 이들이 형성하는 생태계가 바로 장내 마이크로바이옴(microbiome)이다. 이 복잡한 미생물 생태계는 외부 병원균의 침입을 막고, 면역 반응의 강도를 조절하며, 우리 몸이 균형 잡힌 상태를 유지하도록 돕는다.건강한 장내 환경은 마치 정교한 방패막처럼 작용해 불필요한 염증을 억제하고, 필요한 때에는 면역세포를 신속하게 동원한다. 그러나 식습관의 불균형, 스트레스, 수면 부족, 항생제 남용 등은 장내 균형을 깨뜨려 면역 시스템..

내 몸의 마이크로바이옴 균형이 깨지면 나타나는 5가지 신호1. 소화 불량과 장 문제 — 장내 균형 붕괴의 초기 신호마이크로바이옴 균형이 깨지면 가장 먼저 나타나는 신호 중 하나가 소화 불량이다. 평소와 다르게 잦은 복부 팽만감, 변비, 설사, 복통 등의 증상이 나타난다면 장내 유익균과 유해균의 비율이 깨진 것일 수 있다. 장내 유익균은 음식물 소화와 영양 흡수를 돕고, 장벽을 보호하며 면역 기능을 조절한다. 하지만 유해균이 증가하면 소화 효소의 효율이 떨어지고 장내 염증이 생기며 장벽이 약해진다. 이를 방치하면 누수 장 증후군(Leaky Gut Syndrome)까지 이어질 수 있으며, 이는 장에서 발생한 염증과 독소가 혈류를 통해 전신에 영향을 주는 위험한 상태로 발전할 수 있다. 따라서 지속적인 소화 ..