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1. 장과 수면의 연관성최근 연구에 따르면 장내 마이크로바이옴은 단순한 소화 건강을 넘어 수면 조절과 밀접하게 연결되어 있다. 장–뇌 축(Gut-Brain Axis)을 통해 장내 미생물이 생성하는 신경전달물질과 단쇄지방산(SCFA), 면역 신호가 중추신경계에 영향을 주어 수면 주기와 수면의 질을 조절한다. 예를 들어 Lactobacillus와 Bifidobacterium은 GABA 및 세로토닌 생산에 관여하며, 이는 멜라토닌 분비와 직결되어 수면 리듬 안정화에 도움을 준다. 연구에서는 장내 유익균 비율이 낮은 사람일수록 수면 효율과 총 수면 시간이 감소하며, 수면 중 각성 빈도가 증가한다(Anderson et al., 2017). 2. 임상 연구 사례: 장내 균총과 수면 개선 다양한 임상 연구에서 장..

1. 마이크로바이옴 검사란 무엇인가마이크로바이옴 검사는 개인의 장내 미생물 구성을 분석하여 균총 다양성과 균주 비율을 확인하는 기술이다. 장내 세균은 체중, 면역력, 정신 건강, 염증 반응과 밀접한 연관이 있으며, 개인마다 장내 균총 구성이 달라 맞춤 건강 관리가 가능하다. 연구에 따르면 장내 유익균 비율과 SCFA 생성량이 높을수록 대사 건강과 면역력이 향상되며, Bacteroides·Firmicutes 비율 불균형은 비만과 대사질환 위험 증가와 연관이 있다(Le Chatelier et al., 2013). 마이크로바이옴 검사는 이러한 균총 패턴을 과학적으로 확인하고 개인 맞춤 전략을 세우는 출발점이 된다. 2. 검사 방법과 과정 가정용 마이크로바이옴 키트를 활용하면 간단하게 검사할 수 있다. 일반적..