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유산균 보충제, 제대로 선택하는 2가지 기준

1. 유산균 보충제란 무엇인가유산균 보충제는 장내 환경을 개선하고 유익균 정착을 돕는 건강기능식품이다. 대표 균주는 Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus 등이며, 장내 유익균 증식, 소화 개선, 면역력 강화, 염증 완화 등 다양한 건강 효과가 보고되어 있다. 연구에 따르면 하루 1~10억 CFU 이상의 유산균 섭취 시 변비 완화와 장내 SCFA 증가가 나타났으며, 일부 연구에서는 IBS(과민성장증후군) 환자에서 장 점막 염증 수치가 20~30% 감소했다(Sanders et al., 2018). 유산균 보충제는 발효식품과 달리 균주와 섭취량을 명확히 조절할 수 있어 맞춤형 장 건강 관리에 유리하다. 2. 균주 선택 기준 유산균 보충제 선택 시 가장 중요한 기준은..
저속노화 2025. 10. 31. 15:13
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