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SUNBLAZE의 블로그
쉽게 살이 찌고 피곤한 이유?
1. 미토콘드리아 건강의 중요성* 만성 질환의 뿌리: 현대 만성 질환의 근본 원인 중 하나로 미토콘드리아의 기능 이상을 지적합니다.* 미토콘드리아의 역할: 미토콘드리아는 세포 에너지원인 ATP를 합성하며, 에너지 대사, 인슐린 감수성, 염증 반응, 산화 스트레스 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 2. 미토콘드리아를 손상시키는 12가지 요인케이시 민즈 박사가 정리한 미토콘드리아 손상 주범은 다음과 같습니다:* 만성적인 영양 과잉 (과도한 칼로리, 정제 탄수화물, 과당 섭취)* 영양 결핍 (비타민, 미네랄, 항산화 물질 부족)* 장내 미생물 불균형* 운동 부족* 산화 스트레스* 만성 염증* 만성 스트레스* 약물 남용 (항생제, 항암제, 고지혈증 치료제 등)* 수면 부족* 환경 독소 및 환경 호르몬 노출* 인..
역노화 권위자 닥터 데이비드 싱클레어가 권장하는 건강한 노화를 위한 핵심 보충제
데이비드 싱클레어 박사는 세계적인 노화 연구 권위자로, 그의 연구와 조언은 건강하고 활기찬 노년기를 꿈꾸는 사람들에게 큰 영감을 준다.싱클레어 박사는 보충제가 운동, 단식 같은 기본 건강 습관을 대체하는 것이 아니라, 이를 보완하여 시너지 효과를 낼 수 있다고 강조한다.다음은 박사가 건강한 노화를 위해 권장하는 핵심 보충제와 그 효능이다. 1. NAD 부스터 (NMN & NR)주요 역할: NAD(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)는 세포 에너지 생산, DNA 복구, 유전자 발현 조절 등 다양한 세포 과정에 필수적인 코엔자임이다. 나이가 들수록 NAD 수치는 감소하며, 이는 노화 관련 질병 발생에 영향을 준다.NMN & NR: NMN(Nicotinamide Mononucleot..
2025년 핫한 콜라겐 주사: 울트라콜, 쥬베룩, 레티젠, 래디어스 완벽 비교!
콜라겐 주사, 왜 이렇게 인기일까? 콜라겐 주사는 피부 속에서 콜라겐 생성을 촉진해 탄력과 볼륨을 되찾아주는 시술이다. 필러처럼 즉각적인 볼륨을 채우는 대신, 점진적으로 피부 자생력을 높여 자연스러운 효과를 준다. 4대 콜라겐 주사: 특징과 차이점1. 울트라콜 (Ultracol)주성분: PDO (Polydioxanone, 폴리디옥사논)특징: 실리프팅에 사용되는 PDO를 미세입자로 액상화한 콜라겐 부스터. 입자가 작고 둥글어 결절(뭉침) 위험이 낮음.효과 발현: 2~4주 후 점진적 개선, 피부 탄력과 볼륨 강화지속 기간: 약 6개월~1년장점:틴들 현상(필러의 푸른 빛 반사) 없이 눈밑 꺼짐 개선에 탁월FDA 인증으로 안전성 입증비교적 짧은 다운타임단점:지속 기간이 다른 주사보다 짧을 수 있음반복 시술(2..
아무리 운동과 다이어트를 해도 살아 안빠지는 이유? 인슐린저항성
1. 인슐린의 역할인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 식사 후 혈당이 올라가면 혈당을 안정시키는 역할을 한다.특히 지방 저장과 연소를 결정하는 최종 권한을 가진다.수치가 높으면 지방 연소 중지 → 저장 모드 활성화수치가 낮으면 지방 연소 → 연소 모드 활성화성장호르몬, 렙틴, 글루카곤 등 다른 호르몬 작용에도 큰 영향을 준다. 2. 인슐린 수치가 높으면 나타나는 문제성장호르몬, 렙틴, 글루카곤 분비 억제운동해도 근육 성장 효과 감소다이어트를 해도 지방이 잘 빠지지 않음➡ 따라서 인슐린 정상화는 다이어트 성공과 건강 관리의 필수 조건이다.3. 인슐린 고장의 원인, 인슐린 저항성대표적인 원인 5가지:초가공식품 섭취 – 시리얼, 과자, 라면, 빵 등 정제 탄수화물당이 많은 음료 – 과일 주스, 탄산음료잦은..
우울·불안 잡는 비밀 ? 세르토닌 영양제 6가지
세로토닌 영양제, 무엇을 선택해야 할까?기분 관리와 수면 개선을 위해 많은 사람들이 관심을 갖는 영양소 중 하나가 바로 세로토닌이다. 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라고 부르는데, 실제로 감정 안정, 스트레스 조절, 수면 패턴 유지 등 여러 영역에서 중요한 역할을 한다.그런데 일상 속 스트레스, 불규칙한 생활, 영양 불균형 등으로 인해 세로토닌 생성이 원활하지 않을 때가 많다. 이런 이유로 5-HTP, 트립토판을 중심으로 세로토닌 생성에 도움을 줄 수 있는 영양제들이 주목받고 있다. 이 글에서는 대표적인 성분들과 주의해야 할 점을 균형 있게 정리해보았다. ■ 세로토닌 생성에 관여하는 주요 영양소들 1) 5-HTP (5-하이드록시트립토판)5-HTP는 트립토판이 세로토닌으로 전환되는 과정 중간에 위치한 대..
뇌까지 도달하는 기적의 항산화제? 기억력 개선과 치매 예방!
노화 관리와 항산화는 현대인의 주요 관심사이다. 특히 활성산소는 피부 노화뿐 아니라 만성 염증, 혈관 건강, 신경계 손상 등 다양한 문제에 영향을 주기 때문에 꾸준한 관리가 필요하다. 최근 여러 영양 성분 중에서도 알파 리포산(ALA, Alpha Lipoic Acid) 이 강력한 항산화제로 주목받고 있다. 알파 리포산은 물과 기름 모두에 녹는 독특한 구조를 가진 데다, 다른 항산화제를 재활성시키는 작용까지 수행해 ‘항산화제의 리더’라고 불린다.오늘은 알파 리포산이 왜 특별한지, 그리고 실제 섭취 시 어떤 점을 고려해야 하는지 차근차근 정리해보도록 한다. 1. 알파 리포산이 특별한 5가지 이유알파 리포산은 단순한 항산화제를 넘어서, 세포 깊숙한 곳까지 관여하는 복합적인 작용을 한다. 다음은 대표적인 다섯..