SUNBLAZE의 블로그

1. 미토콘드리아 건강의 중요성* 만성 질환의 뿌리: 현대 만성 질환의 근본 원인 중 하나로 미토콘드리아의 기능 이상을 지적합니다.* 미토콘드리아의 역할: 미토콘드리아는 세포 에너지원인 ATP를 합성하며, 에너지 대사, 인슐린 감수성, 염증 반응, 산화 스트레스 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 2. 미토콘드리아를 손상시키는 12가지 요인케이시 민즈 박사가 정리한 미토콘드리아 손상 주범은 다음과 같습니다:* 만성적인 영양 과잉 (과도한 칼로리, 정제 탄수화물, 과당 섭취)* 영양 결핍 (비타민, 미네랄, 항산화 물질 부족)* 장내 미생물 불균형* 운동 부족* 산화 스트레스* 만성 염증* 만성 스트레스* 약물 남용 (항생제, 항암제, 고지혈증 치료제 등)* 수면 부족* 환경 독소 및 환경 호르몬 노출* 인..

데이비드 싱클레어 박사는 세계적인 노화 연구 권위자로, 그의 연구와 조언은 건강하고 활기찬 노년기를 꿈꾸는 사람들에게 큰 영감을 준다.싱클레어 박사는 보충제가 운동, 단식 같은 기본 건강 습관을 대체하는 것이 아니라, 이를 보완하여 시너지 효과를 낼 수 있다고 강조한다.다음은 박사가 건강한 노화를 위해 권장하는 핵심 보충제와 그 효능이다. 1. NAD 부스터 (NMN & NR)주요 역할: NAD(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)는 세포 에너지 생산, DNA 복구, 유전자 발현 조절 등 다양한 세포 과정에 필수적인 코엔자임이다. 나이가 들수록 NAD 수치는 감소하며, 이는 노화 관련 질병 발생에 영향을 준다.NMN & NR: NMN(Nicotinamide Mononucleot..

콜라겐 주사, 왜 이렇게 인기일까? 콜라겐 주사는 피부 속에서 콜라겐 생성을 촉진해 탄력과 볼륨을 되찾아주는 시술이다. 필러처럼 즉각적인 볼륨을 채우는 대신, 점진적으로 피부 자생력을 높여 자연스러운 효과를 준다. 4대 콜라겐 주사: 특징과 차이점1. 울트라콜 (Ultracol)주성분: PDO (Polydioxanone, 폴리디옥사논)특징: 실리프팅에 사용되는 PDO를 미세입자로 액상화한 콜라겐 부스터. 입자가 작고 둥글어 결절(뭉침) 위험이 낮음.효과 발현: 2~4주 후 점진적 개선, 피부 탄력과 볼륨 강화지속 기간: 약 6개월~1년장점:틴들 현상(필러의 푸른 빛 반사) 없이 눈밑 꺼짐 개선에 탁월FDA 인증으로 안전성 입증비교적 짧은 다운타임단점:지속 기간이 다른 주사보다 짧을 수 있음반복 시술(2..

1. 인슐린의 역할인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 식사 후 혈당이 올라가면 혈당을 안정시키는 역할을 한다.특히 지방 저장과 연소를 결정하는 최종 권한을 가진다.수치가 높으면 지방 연소 중지 → 저장 모드 활성화수치가 낮으면 지방 연소 → 연소 모드 활성화성장호르몬, 렙틴, 글루카곤 등 다른 호르몬 작용에도 큰 영향을 준다. 2. 인슐린 수치가 높으면 나타나는 문제성장호르몬, 렙틴, 글루카곤 분비 억제운동해도 근육 성장 효과 감소다이어트를 해도 지방이 잘 빠지지 않음➡ 따라서 인슐린 정상화는 다이어트 성공과 건강 관리의 필수 조건이다.3. 인슐린 고장의 원인, 인슐린 저항성대표적인 원인 5가지:초가공식품 섭취 – 시리얼, 과자, 라면, 빵 등 정제 탄수화물당이 많은 음료 – 과일 주스, 탄산음료잦은..

세로토닌 영양제, 무엇을 선택해야 할까?기분 관리와 수면 개선을 위해 많은 사람들이 관심을 갖는 영양소 중 하나가 바로 세로토닌이다. 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라고 부르는데, 실제로 감정 안정, 스트레스 조절, 수면 패턴 유지 등 여러 영역에서 중요한 역할을 한다.그런데 일상 속 스트레스, 불규칙한 생활, 영양 불균형 등으로 인해 세로토닌 생성이 원활하지 않을 때가 많다. 이런 이유로 5-HTP, 트립토판을 중심으로 세로토닌 생성에 도움을 줄 수 있는 영양제들이 주목받고 있다. 이 글에서는 대표적인 성분들과 주의해야 할 점을 균형 있게 정리해보았다. ■ 세로토닌 생성에 관여하는 주요 영양소들 1) 5-HTP (5-하이드록시트립토판)5-HTP는 트립토판이 세로토닌으로 전환되는 과정 중간에 위치한 대..

노화 관리와 항산화는 현대인의 주요 관심사이다. 특히 활성산소는 피부 노화뿐 아니라 만성 염증, 혈관 건강, 신경계 손상 등 다양한 문제에 영향을 주기 때문에 꾸준한 관리가 필요하다. 최근 여러 영양 성분 중에서도 알파 리포산(ALA, Alpha Lipoic Acid) 이 강력한 항산화제로 주목받고 있다. 알파 리포산은 물과 기름 모두에 녹는 독특한 구조를 가진 데다, 다른 항산화제를 재활성시키는 작용까지 수행해 ‘항산화제의 리더’라고 불린다.오늘은 알파 리포산이 왜 특별한지, 그리고 실제 섭취 시 어떤 점을 고려해야 하는지 차근차근 정리해보도록 한다. 1. 알파 리포산이 특별한 5가지 이유알파 리포산은 단순한 항산화제를 넘어서, 세포 깊숙한 곳까지 관여하는 복합적인 작용을 한다. 다음은 대표적인 다섯..