SUNBLAZE의 블로그

1. 프로바이오틱스란 무엇인가프로바이오틱스는 장내 환경을 개선하는 유익균을 보충하는 기능성 미생물이다. 대표적으로 Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii 등이 있으며, 장내 유익균 증식을 통해 소화 기능 개선, 면역력 강화, 염증 억제, 장벽 보호 등의 효과를 제공한다. 그러나 프로바이오틱스만 단독으로 섭취하면 장 내 정착률이 낮고, 대부분은 소화 과정에서 사멸하거나 장에 도달하지 못한다.장내에서 유익균이 제대로 증식하고 기능을 발휘하려면 적절한 영양 공급원, 즉 프리바이오틱스가 필요하다. 프리바이오틱스는 유익균이 먹이로 활용하는 비소화성 식이성분으로, 유익균 증식과 장내 생태계 안정화에 필수적인 역할을 한다. 2. 프리바이오틱스의 정의와 기능..

1. 커피 섭취와 장내 미생물 다양성커피는 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나로, 장내 미생물에도 다양한 영향을 미친다.커피에는 폴리페놀, 클로로겐산, 카페인 등이 포함되어 있으며, 장내 유익균(Lactobacillus, Bifidobacterium)의 성장을 촉진하고 유해균 증식을 억제하는 역할을 한다.연구에서는 하루 3잔 이하의 커피 섭취가 장내 미생물 다양성을 높이고 SCFA(단쇄지방산) 생성을 증가시키는 것으로 나타났다. SCFA는 장 점막 세포의 주요 에너지원으로 작용하며, 장벽 강화, 염증 완화, 면역 조절에 핵심적인 역할을 한다. 또한 커피의 폴리페놀 성분은 항산화 작용과 함께 유익균 증식에 기여하여 장내 균형 회복을 돕는다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 장내 세균 균형을 교란하고 ..

1. 장내 미생물과 노화의 밀접한 관계장내 마이크로바이옴은 단순한 소화 기능을 넘어 면역 조절, 염증 완화, 대사 균형, 신경계 건강까지 영향을 미친다. 나이가 들수록 장내 균총 다양성이 감소하고, 유익균인 Lactobacillus, Bifidobacterium 비율이 줄어드는 반면, 염증을 유발하는 병원성 균이 증가한다. 이러한 균총 불균형(dysbiosis)은 만성 염증을 촉진하고, 세포 손상, 산화 스트레스, 노화 관련 질환 발병률 상승과 직결된다. 예를 들어, 65세 이상 노인의 장내 미생물 분석 연구에서 유익균이 낮은 그룹은 만성 염증 지표인 CRP 수치가 평균 2배 높았으며, 근육량과 골밀도 유지에도 불리한 결과가 나타났다. 2. 단쇄지방산(SCFA)과 항노화 효과 유익균이 섬유질을 발효하며..

1. 마이크로바이옴 치료제란 무엇인가?마이크로바이옴 치료제는 장(또는 피부, 구강 등) 미생물 군집을 의도적으로 바꿔 질병을 치료하거나 예방하는 의약품·생물제제의 총칭이다. (1) 도너 유래 미생물 제제(정제된 분변 유래 제품/대변이식 기반), (2) 정제된 스포어/복합 균주(Defined consortia), (3) 단일/엔지니어드 균주(유전자 조작 포함 가능), (4) 미생물 대사산물(대사체) 치료제, (5) 박테리오파지·펩타이드 기반 치료제로 나뉜다. 이들 모두 ‘장내 생태계’를 표적 삼아 작용하지만 제조법·안전성·규제 경로는 크게 다르다. 2. 임상·규제의 첫걸음 — rCDI(재발성 C. difficile) 사례가 보여준 가능성마이크로바이옴 치료제가 실제로 상용화된 대표적 성공 사례는 재발성 C..

1. 하루 한 끼 식사의 장내 미생물 영향최근 연구에 따르면 간헐적 단식(Intermittent Fasting)과 하루 한 끼 식사는 장내 유익균 다양성을 증가시키는 효과가 있다. 12주간 하루 한 끼 식사를 실천한 성인 참가자 연구에서, 장내 Bifidobacterium과 Akkermansia 비율이 평균 25% 증가하고, 장내 SCFA 생성량이 28% 상승했다(Moro et al., 2016). 하루 한 끼는 장내 세균에게 일정한 공복 기간(Fasting Window)을 제공하여 유익균의 증식을 촉진하고, 유해균 증식 억제, 장벽 강화, 염증 완화, 대사 건강 개선에 긍정적 영향을 준다. 다만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 체질과 건강 상태를 고려해 점진적으로 적용해야 한다. 2. 하루 한 끼..

1. 식이섬유와 장내 유익균 증식식이섬유는 장내 미생물에게 중요한 영양원 역할을 한다. 인간은 식이섬유를 소화할 수 없지만, 장내 유익균(Lactobacillus, Bifidobacterium)은 이를 발효하여 에너지원으로 활용한다. 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 유익균이 활발히 증식하고 장내 미생물 다양성이 증가한다. 다양한 유형의 식이섬유(불용성, 수용성, 저항성 전분)는 각각 다른 유익균을 활성화하여 균형 잡힌 장내 생태계를 만든다. 유익균 증식은 단쇄지방산(SCFA) 생성 증가로 이어져 장 점막 세포 에너지원 제공, 장벽 강화, 면역 조절에 직접적으로 기여한다. 장내 균 다양성이 높아지면 Dysbiosis 예방뿐 아니라 전신 건강 증진에도 긍정적인 영향을 미친다. 2. SCFA 생성과 장 건강 ..