SUNBLAZE의 블로그

1. 장내 미생물 불균형(Dysbiosis)과 비만의 연관성장내 마이크로바이옴은 에너지 균형, 영양소 흡수, 대사 조절에 핵심적인 역할을 한다. 하지만 마이크로바이옴 불균형(Dysbiosis)이 발생하면 장내 유익균과 유해균의 균형이 깨져 소화 효율과 에너지 대사가 왜곡될 수 있다. 연구에 따르면 비만 환자는 장내 세균 다양성이 낮고, Firmicutes와 Bacteroidetes 비율이 변화하여 칼로리 흡수율이 높아지는 경향을 보인다. 이로 인해 동일한 식단을 섭취해도 비만 발생 위험이 증가하며, 체지방 축적과 인슐린 저항성이 악화될 수 있다. Dysbiosis는 또한 장벽 투과성을 높여 염증성 물질(LPS)을 혈류로 유입시키고, 전신 염증 반응을 촉발하여 대사 질환과 연관된다. 2. 단쇄지방산(SC..

1. 유산균(Lactobacillus) — 장 건강의 기본 세포유산균은 대표적인 장내 유익균으로, Lactobacillus와 Bifidobacterium 등 여러 종류가 있다. 이들은 장에서 유기산을 생성해 유해균 성장을 억제하고 장벽을 보호하며, 소화 효소의 활성을 도와 영양소 흡수를 촉진한다. 유산균은 자연적으로 발효식품에 존재하며, 요구르트, 김치, 된장, 케피어 등에서 쉽게 섭취할 수 있다. 꾸준한 섭취는 장내 환경을 안정시키고 면역 기능 강화에 기여하며, 장–뇌 축(Gut-Brain Axis)을 통해 기분과 집중력, 수면 질에도 긍정적 영향을 준다. 그러나 유산균은 균주별 특성이 다르기 때문에, 특정 건강 효과를 기대한다면 균주와 섭취 방법을 정확히 이해하는 것이 중요하다.2. 프로바이오틱스(P..

1. 장내 미생물과 면역력의 밀접한 관계우리 몸의 장은 단순히 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 기관이 아니다. 인체 면역세포의 약 70% 이상이 장에 집중되어 있다는 사실만 보더라도, 장이 면역의 핵심이라는 것을 알 수 있다. 이 장 속에는 수십조 개의 미생물이 서식하고 있으며, 이들이 형성하는 생태계가 바로 장내 마이크로바이옴(microbiome)이다. 이 복잡한 미생물 생태계는 외부 병원균의 침입을 막고, 면역 반응의 강도를 조절하며, 우리 몸이 균형 잡힌 상태를 유지하도록 돕는다.건강한 장내 환경은 마치 정교한 방패막처럼 작용해 불필요한 염증을 억제하고, 필요한 때에는 면역세포를 신속하게 동원한다. 그러나 식습관의 불균형, 스트레스, 수면 부족, 항생제 남용 등은 장내 균형을 깨뜨려 면역 시스템..