SUNBLAZE의 블로그

1. 인슐린의 역할인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 식사 후 혈당이 올라가면 혈당을 안정시키는 역할을 한다.특히 지방 저장과 연소를 결정하는 최종 권한을 가진다.수치가 높으면 지방 연소 중지 → 저장 모드 활성화수치가 낮으면 지방 연소 → 연소 모드 활성화성장호르몬, 렙틴, 글루카곤 등 다른 호르몬 작용에도 큰 영향을 준다. 2. 인슐린 수치가 높으면 나타나는 문제성장호르몬, 렙틴, 글루카곤 분비 억제운동해도 근육 성장 효과 감소다이어트를 해도 지방이 잘 빠지지 않음➡ 따라서 인슐린 정상화는 다이어트 성공과 건강 관리의 필수 조건이다.3. 인슐린 고장의 원인, 인슐린 저항성대표적인 원인 5가지:초가공식품 섭취 – 시리얼, 과자, 라면, 빵 등 정제 탄수화물당이 많은 음료 – 과일 주스, 탄산음료잦은..

세로토닌 영양제, 무엇을 선택해야 할까?기분 관리와 수면 개선을 위해 많은 사람들이 관심을 갖는 영양소 중 하나가 바로 세로토닌이다. 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라고 부르는데, 실제로 감정 안정, 스트레스 조절, 수면 패턴 유지 등 여러 영역에서 중요한 역할을 한다.그런데 일상 속 스트레스, 불규칙한 생활, 영양 불균형 등으로 인해 세로토닌 생성이 원활하지 않을 때가 많다. 이런 이유로 5-HTP, 트립토판을 중심으로 세로토닌 생성에 도움을 줄 수 있는 영양제들이 주목받고 있다. 이 글에서는 대표적인 성분들과 주의해야 할 점을 균형 있게 정리해보았다. ■ 세로토닌 생성에 관여하는 주요 영양소들 1) 5-HTP (5-하이드록시트립토판)5-HTP는 트립토판이 세로토닌으로 전환되는 과정 중간에 위치한 대..