SUNBLAZE의 블로그

1. 만성두드러기는 만성 염증이 원인두드러기(Urticaria)는 단순히 피부에 국한된 알레르기 반응이 아니다. 특히 6주 이상 지속되는 만성두드러기의 경우, 이는 우리 몸 내부에서 끊임없이 타오르는 '만성 염증(Chronic Inflammation)'의 뚜렷한 외적 표현일 가능성이 높다. 만성 염증의 속에서 피부는 쉽게 과민 반응을 일으키며, 두드러기의 핵심 물질인 히스타민(Histamine)이 과도하게 분비된다. 하지만 이 히스타민 폭발의 근본 원인은 장내 미생물 생태계, 즉 마이크로바이옴에 닿게 된다. 2. 히스타민 과도 생산 유해균두드러기가 발생할 때, 피부 속 비만세포(Mast Cell)는 히스타민을 방출하여 혈관 확장과 투과성 증가를 유발한다. 문제는 이 히스타민이 단순한 알레르기 반응 물질..

1. 하루 한 끼 식사의 장내 미생물 영향최근 연구에 따르면 간헐적 단식(Intermittent Fasting)과 하루 한 끼 식사는 장내 유익균 다양성을 증가시키는 효과가 있다. 12주간 하루 한 끼 식사를 실천한 성인 참가자 연구에서, 장내 Bifidobacterium과 Akkermansia 비율이 평균 25% 증가하고, 장내 SCFA 생성량이 28% 상승했다(Moro et al., 2016). 하루 한 끼는 장내 세균에게 일정한 공복 기간(Fasting Window)을 제공하여 유익균의 증식을 촉진하고, 유해균 증식 억제, 장벽 강화, 염증 완화, 대사 건강 개선에 긍정적 영향을 준다. 다만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 체질과 건강 상태를 고려해 점진적으로 적용해야 한다. 2. 하루 한 끼..

1. 단식과 장내 미생물 다양성단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 제한하고 특정 시간에만 섭취하는 식이 패턴으로, 장내 미생물 조성에 강력한 영향을 미친다. 장내 미생물은 음식 섭취 패턴과 직접적으로 연관되어 있으며, 단식은 장내 **미생물 다양성(Diversity)**을 증가시키는 데 도움을 준다. 연구에 따르면 일정한 시간 동안 단식을 시행한 실험 동물과 인간 대상 연구에서 Bacteroidetes와 Firmicutes의 비율이 건강한 균형으로 변화하고, 유익균(Lactobacillus, Bifidobacterium)의 수가 증가하는 것으로 나타났다. 장내 균 다양성 증가는 SCFA 생성량 증가, 장벽 강화, 면역 기능 향상과 밀접하게 연결되어 있으며, 장내 ..