SUNBLAZE의 블로그

1. 장–뇌 축의 신비로운 연결인체는 단순히 기관이 분리된 구조가 아니라 서로 밀접하게 연결된 복합 시스템이다. 그중에서도 장과 뇌의 상호작용은 현대 의학과 신경과학 연구에서 특히 주목받는다. 최근 연구에 따르면 장–뇌 축(Gut-Brain Axis)은 장내 미생물, 신경, 호르몬, 면역체계가 서로 소통하며 정보를 교환하는 양방향 통신망이다. 장은 단순한 소화 기관이 아니라 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 많은 신경세포와 신경전달물질을 보유하고 있으며, 약 5억 개 이상의 신경세포가 뇌와 연결되어 있다.이 신경망은 미주신경(Vagus Nerve)을 통해 뇌와 직접 연결되어 장의 상태가 기분, 스트레스 반응, 인지 기능에 직접적인 영향을 미친다. 또한 스트레스나 불안 같은 정신적 자극은 장의 운동성과 미생물 균..

1. 프로바이오틱스란 무엇인가프로바이오틱스는 장내 환경을 개선하는 유익균을 보충하는 기능성 미생물이다. 대표적으로 Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii 등이 있으며, 장내 유익균 증식을 통해 소화 기능 개선, 면역력 강화, 염증 억제, 장벽 보호 등의 효과를 제공한다. 그러나 프로바이오틱스만 단독으로 섭취하면 장 내 정착률이 낮고, 대부분은 소화 과정에서 사멸하거나 장에 도달하지 못한다.장내에서 유익균이 제대로 증식하고 기능을 발휘하려면 적절한 영양 공급원, 즉 프리바이오틱스가 필요하다. 프리바이오틱스는 유익균이 먹이로 활용하는 비소화성 식이성분으로, 유익균 증식과 장내 생태계 안정화에 필수적인 역할을 한다. 2. 프리바이오틱스의 정의와 기능..

1. 운동: 미생물 건강의 시작운동은 단순히 체중 조절이나 근력 향상만을 위한 활동이 아니다. 장내 미생물, 즉 마이크로바이옴의 다양성과 균형을 개선함으로써 면역력, 정신 건강, 수면까지 영향을 미친다. 실제 연구에서 주 5회, 하루 45분 달리기 운동을 한 성인 그룹은 Lactobacillus와 Bifidobacterium 비율이 20~25% 증가하며, SCFA 수준이 상승해 장벽 강화와 염증 억제 효과가 확인됐다(Clarke et al., 2014). 2. 유산소 운동의 직접 효과: 유익균 증식과 대사 개선 유산소 운동은 장내 유익균 다양성 증가와 SCFA 생성을 직접적으로 촉진한다. 한 연구에서 12주간 주 4회 40분 사이클링을 수행한 성인 참가자는 Akkermansia, Faecalibacte..

1. 장내 미생물과 노화의 밀접한 관계장내 마이크로바이옴은 단순한 소화 기능을 넘어 면역 조절, 염증 완화, 대사 균형, 신경계 건강까지 영향을 미친다. 나이가 들수록 장내 균총 다양성이 감소하고, 유익균인 Lactobacillus, Bifidobacterium 비율이 줄어드는 반면, 염증을 유발하는 병원성 균이 증가한다. 이러한 균총 불균형(dysbiosis)은 만성 염증을 촉진하고, 세포 손상, 산화 스트레스, 노화 관련 질환 발병률 상승과 직결된다. 예를 들어, 65세 이상 노인의 장내 미생물 분석 연구에서 유익균이 낮은 그룹은 만성 염증 지표인 CRP 수치가 평균 2배 높았으며, 근육량과 골밀도 유지에도 불리한 결과가 나타났다. 2. 단쇄지방산(SCFA)과 항노화 효과 유익균이 섬유질을 발효하며..

1. 마이크로바이옴 치료제란 무엇인가?마이크로바이옴 치료제는 장(또는 피부, 구강 등) 미생물 군집을 의도적으로 바꿔 질병을 치료하거나 예방하는 의약품·생물제제의 총칭이다. (1) 도너 유래 미생물 제제(정제된 분변 유래 제품/대변이식 기반), (2) 정제된 스포어/복합 균주(Defined consortia), (3) 단일/엔지니어드 균주(유전자 조작 포함 가능), (4) 미생물 대사산물(대사체) 치료제, (5) 박테리오파지·펩타이드 기반 치료제로 나뉜다. 이들 모두 ‘장내 생태계’를 표적 삼아 작용하지만 제조법·안전성·규제 경로는 크게 다르다. 2. 임상·규제의 첫걸음 — rCDI(재발성 C. difficile) 사례가 보여준 가능성마이크로바이옴 치료제가 실제로 상용화된 대표적 성공 사례는 재발성 C..

만성 가려움증, 만성 염증, 그리고 마이크로바이옴 불균형을 해결하기 위해 바탕으로 추천하는 영양제는 다음과 같다.이 영양소들은 단순한 증상 완화를 넘어, 근본적인 염증 환경을 개선하고 면역 균형을 되찾는 데 초점을 맞추고 있다. 1. 마이크로바이옴 및 면역 조절 영양제가려움증의 근본 원인인 장-피부 축(Gut-Skin Axis) 문제를 해결하는 데 핵심적인 역할을 한다.프로바이오틱스 (Probiotics):장내 유익균을 보충하여 유해균의 증식을 억제하고 장 점막의 방어력을 강화한다. 이는 염증성 독소(LPS)의 체내 유입을 줄여 만성 염증을 감소시키는 데 매우 중요하다 추천 유산균 : 가려움증, 아토피, 알레르기 등 면역 과민 반응 개선에 특히 효과적이라는 연구가 많은 락토바실러스 람노서스(Lactoba..