SUNBLAZE의 블로그

1. 장과 수면의 연관성최근 연구에 따르면 장내 마이크로바이옴은 단순한 소화 건강을 넘어 수면 조절과 밀접하게 연결되어 있다. 장–뇌 축(Gut-Brain Axis)을 통해 장내 미생물이 생성하는 신경전달물질과 단쇄지방산(SCFA), 면역 신호가 중추신경계에 영향을 주어 수면 주기와 수면의 질을 조절한다. 예를 들어 Lactobacillus와 Bifidobacterium은 GABA 및 세로토닌 생산에 관여하며, 이는 멜라토닌 분비와 직결되어 수면 리듬 안정화에 도움을 준다. 연구에서는 장내 유익균 비율이 낮은 사람일수록 수면 효율과 총 수면 시간이 감소하며, 수면 중 각성 빈도가 증가한다(Anderson et al., 2017). 2. 임상 연구 사례: 장내 균총과 수면 개선 다양한 임상 연구에서 장..

1. 마이크로바이옴의 정의와 인체 생태계의 시작‘마이크로바이옴(Microbiome)’이란 인간의 몸속과 몸 위에 서식하는 수조 개의 미생물 군집과 그들의 유전정보 전체를 의미한다. 이 미생물들은 단순한 세균이 아니라, 인체와 공생하며 생리적 균형을 유지하는 ‘보이지 않는 생태계’다. 피부, 입안, 폐, 장, 생식기 등 거의 모든 부위에 존재하지만, 특히 **장내 마이크로바이옴(Gut Microbiome)**은 전체 미생물의 90% 이상을 차지한다. 이들은 음식의 소화와 흡수, 면역체계의 조절, 신경전달물질의 생성까지 관여하며 인간의 건강과 질병을 결정짓는 핵심 요인으로 연구되고 있다.한때 인체는 미생물로부터 자신을 지켜야 하는 존재로 인식되었지만, 현대 생명과학은 그 관점을 완전히 바꿔놓았다. **인체는..

만성 가려움증, 만성 염증, 그리고 마이크로바이옴 불균형을 해결하기 위해 바탕으로 추천하는 영양제는 다음과 같다.이 영양소들은 단순한 증상 완화를 넘어, 근본적인 염증 환경을 개선하고 면역 균형을 되찾는 데 초점을 맞추고 있다. 1. 마이크로바이옴 및 면역 조절 영양제가려움증의 근본 원인인 장-피부 축(Gut-Skin Axis) 문제를 해결하는 데 핵심적인 역할을 한다.프로바이오틱스 (Probiotics):장내 유익균을 보충하여 유해균의 증식을 억제하고 장 점막의 방어력을 강화한다. 이는 염증성 독소(LPS)의 체내 유입을 줄여 만성 염증을 감소시키는 데 매우 중요하다 추천 유산균 : 가려움증, 아토피, 알레르기 등 면역 과민 반응 개선에 특히 효과적이라는 연구가 많은 락토바실러스 람노서스(Lactoba..

1. 만성두드러기는 만성 염증이 원인두드러기(Urticaria)는 단순히 피부에 국한된 알레르기 반응이 아니다. 특히 6주 이상 지속되는 만성두드러기의 경우, 이는 우리 몸 내부에서 끊임없이 타오르는 '만성 염증(Chronic Inflammation)'의 뚜렷한 외적 표현일 가능성이 높다. 만성 염증의 속에서 피부는 쉽게 과민 반응을 일으키며, 두드러기의 핵심 물질인 히스타민(Histamine)이 과도하게 분비된다. 하지만 이 히스타민 폭발의 근본 원인은 장내 미생물 생태계, 즉 마이크로바이옴에 닿게 된다. 2. 히스타민 과도 생산 유해균두드러기가 발생할 때, 피부 속 비만세포(Mast Cell)는 히스타민을 방출하여 혈관 확장과 투과성 증가를 유발한다. 문제는 이 히스타민이 단순한 알레르기 반응 물질..

1. 장내 미생물과 뇌 기능의 연결최근 연구에 따르면 장내 마이크로바이옴은 단순한 소화 기능을 넘어 뇌와 감정 조절에 깊게 관여한다. 이를 ‘장–뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라 부르며, 장내 세균이 생성하는 신경전달물질, 단쇄지방산(SCFA), 면역 신호가 혈류와 미주신경을 통해 뇌 기능을 조절한다. 예를 들어, 일부 장내 유익균은 세로토닌, 도파민, GABA 등 기분 조절 핵심 물질의 생산에 영향을 미친다. 연구에 따르면 우울증 환자의 장내 유익균(Lactobacillus, Bifidobacterium) 비율이 낮고, 염증성 장내균(Firmicutes/Bacteroidetes 비율 불균형)이 높다는 것이 확인됐다(Clarke et al., 2013). 2. 임상 연구 사례: 프로바이오틱스와 ..

1. 피부 마이크로바이옴의 정의와 역할피부 마이크로바이옴은 사람 피부 표면, 모낭, 땀샘 등에서 서식하는 수조 수조의 미생물 군집을 의미한다. 장내 미생물과 마찬가지로 균총 다양성과 균형이 피부 건강을 좌우하며, 면역 반응, 염증 조절, 장벽 기능 유지에 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 피부 장벽이 손상되거나 유익균이 감소하면 아토피 피부염, 여드름, 건조 피부, 홍조 등 다양한 피부 질환 발생 위험이 높아진다(Grice et al., 2009). 특히 Cutibacterium, Corynebacterium, Staphylococcus 등 균주는 피부 보호와 면역 조절에 핵심적이며, 균총 불균형은 피부 질환과 직접적으로 연결된다. 2. 장–피부 축(Gut-Skin Axis)의 상호작용최근 연구에서는..