SUNBLAZE의 블로그

1. 만성두드러기는 만성 염증이 원인두드러기(Urticaria)는 단순히 피부에 국한된 알레르기 반응이 아니다. 특히 6주 이상 지속되는 만성두드러기의 경우, 이는 우리 몸 내부에서 끊임없이 타오르는 '만성 염증(Chronic Inflammation)'의 뚜렷한 외적 표현일 가능성이 높다. 만성 염증의 속에서 피부는 쉽게 과민 반응을 일으키며, 두드러기의 핵심 물질인 히스타민(Histamine)이 과도하게 분비된다. 하지만 이 히스타민 폭발의 근본 원인은 장내 미생물 생태계, 즉 마이크로바이옴에 닿게 된다. 2. 히스타민 과도 생산 유해균두드러기가 발생할 때, 피부 속 비만세포(Mast Cell)는 히스타민을 방출하여 혈관 확장과 투과성 증가를 유발한다. 문제는 이 히스타민이 단순한 알레르기 반응 물질..

1. 장내 미생물과 뇌 기능의 연결최근 연구에 따르면 장내 마이크로바이옴은 단순한 소화 기능을 넘어 뇌와 감정 조절에 깊게 관여한다. 이를 ‘장–뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라 부르며, 장내 세균이 생성하는 신경전달물질, 단쇄지방산(SCFA), 면역 신호가 혈류와 미주신경을 통해 뇌 기능을 조절한다. 예를 들어, 일부 장내 유익균은 세로토닌, 도파민, GABA 등 기분 조절 핵심 물질의 생산에 영향을 미친다. 연구에 따르면 우울증 환자의 장내 유익균(Lactobacillus, Bifidobacterium) 비율이 낮고, 염증성 장내균(Firmicutes/Bacteroidetes 비율 불균형)이 높다는 것이 확인됐다(Clarke et al., 2013). 2. 임상 연구 사례: 프로바이오틱스와 ..

1. 피부 마이크로바이옴의 정의와 역할피부 마이크로바이옴은 사람 피부 표면, 모낭, 땀샘 등에서 서식하는 수조 수조의 미생물 군집을 의미한다. 장내 미생물과 마찬가지로 균총 다양성과 균형이 피부 건강을 좌우하며, 면역 반응, 염증 조절, 장벽 기능 유지에 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 피부 장벽이 손상되거나 유익균이 감소하면 아토피 피부염, 여드름, 건조 피부, 홍조 등 다양한 피부 질환 발생 위험이 높아진다(Grice et al., 2009). 특히 Cutibacterium, Corynebacterium, Staphylococcus 등 균주는 피부 보호와 면역 조절에 핵심적이며, 균총 불균형은 피부 질환과 직접적으로 연결된다. 2. 장–피부 축(Gut-Skin Axis)의 상호작용최근 연구에서는..

1. 마이크로바이옴 검사란 무엇인가마이크로바이옴 검사는 개인의 장내 미생물 구성을 분석하여 균총 다양성과 균주 비율을 확인하는 기술이다. 장내 세균은 체중, 면역력, 정신 건강, 염증 반응과 밀접한 연관이 있으며, 개인마다 장내 균총 구성이 달라 맞춤 건강 관리가 가능하다. 연구에 따르면 장내 유익균 비율과 SCFA 생성량이 높을수록 대사 건강과 면역력이 향상되며, Bacteroides·Firmicutes 비율 불균형은 비만과 대사질환 위험 증가와 연관이 있다(Le Chatelier et al., 2013). 마이크로바이옴 검사는 이러한 균총 패턴을 과학적으로 확인하고 개인 맞춤 전략을 세우는 출발점이 된다. 2. 검사 방법과 과정 가정용 마이크로바이옴 키트를 활용하면 간단하게 검사할 수 있다. 일반적..

1. 하루 한 끼 식사의 장내 미생물 영향최근 연구에 따르면 간헐적 단식(Intermittent Fasting)과 하루 한 끼 식사는 장내 유익균 다양성을 증가시키는 효과가 있다. 12주간 하루 한 끼 식사를 실천한 성인 참가자 연구에서, 장내 Bifidobacterium과 Akkermansia 비율이 평균 25% 증가하고, 장내 SCFA 생성량이 28% 상승했다(Moro et al., 2016). 하루 한 끼는 장내 세균에게 일정한 공복 기간(Fasting Window)을 제공하여 유익균의 증식을 촉진하고, 유해균 증식 억제, 장벽 강화, 염증 완화, 대사 건강 개선에 긍정적 영향을 준다. 다만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 체질과 건강 상태를 고려해 점진적으로 적용해야 한다. 2. 하루 한 끼..

1. 식이섬유와 장내 유익균 증식식이섬유는 장내 미생물에게 중요한 영양원 역할을 한다. 인간은 식이섬유를 소화할 수 없지만, 장내 유익균(Lactobacillus, Bifidobacterium)은 이를 발효하여 에너지원으로 활용한다. 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 유익균이 활발히 증식하고 장내 미생물 다양성이 증가한다. 다양한 유형의 식이섬유(불용성, 수용성, 저항성 전분)는 각각 다른 유익균을 활성화하여 균형 잡힌 장내 생태계를 만든다. 유익균 증식은 단쇄지방산(SCFA) 생성 증가로 이어져 장 점막 세포 에너지원 제공, 장벽 강화, 면역 조절에 직접적으로 기여한다. 장내 균 다양성이 높아지면 Dysbiosis 예방뿐 아니라 전신 건강 증진에도 긍정적인 영향을 미친다. 2. SCFA 생성과 장 건강 ..